科 学 喝 水

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  我每看到朋友在喝没有过期但日期较长的瓶装水时,总有一种颠三倒四的感觉,有的常常以可乐、雪碧等当水喝,孰不知他们在喝“健康”?水是生命的源泉。人对水的需要仅次于氧气。对不健康的饮水习惯, 是对健康无益。特汇编《科学喝水》与我的朋友共同学习与探讨。科学喝水,爱护我们的生命,健康生活每一天,为社会做出更大贡献。

  一、水和水的分布  
  纯净的水是无色、无味、无臭的透明液体。  
  地球表面有71%被水覆盖,从空中来看,地球是个蓝色的星球。  
  地球上水的体积大约有 1 3.6亿立方公里。其中海洋占了97.2%;冰川占了1.8%;地下水占了0.9%;湖泊、内陆海和河里的淡水占了0.02%(对人类生活最密切);大气中的水蒸气在任何已知的时候都占了0.001%。


  二、水的作用

    一切生物生长离不开水:

  人体重量的百分之六十到七十都是水份,每天所需要的水份约为体重的百之三;其他的动物和植物其体内所含的水份也都在有百分之五以上。

    地球上的生命最初是在水中出现的。水是所有生命体的重要组成部分。所有的组织都是由水组成的,按比重来说,在婴儿期,水占80-85%,成人期占70-75%,中老年期占60-65%,老年期在60%以下,最低不会低于50%。显然,随着年龄的增长,人体内的水分在不断流失,而这正是人过早的衰老、死亡的原因,若脱水20%就会有生命危险。如果离开了水,人体的一切功能将为之紊乱、停止,生命将不复存在。 水是维持生命必不可少的物质,人对饮用水的质量要求也很高。水是生命的源泉。人对水的需要仅次于氧气。人如果不摄入某一种维生素或矿物质,也许还能继续活几周或带病活上若干年,但人如果没有水,却只能活几天。
    水是国家发展的必备条件:

  在商业活动、工业、制造农业灌溉、水产养殖水力和航运的利用等,水都负著重要的地位。人口和文化的发展都市的形成,都是在有丰富水源供应的地方。

    水对气候具有调节作用  
  大气中的水汽能阻挡地球辐射量的60%,保护地球不致冷却。海洋和陆地水体在夏季能吸收和积累热量,使气温不致过高;在冬季则能缓慢地释放热量,使气温不致过低。  
  水对农业的发展有着重要作用  
  水是农业的命脉,收多收少在于肥,收与不收在于水。

    水对人体的作用主要有三个方面:
    构成人体组织的重要作用:

  人体内的水液统称为体液,它集中分布在细胞内、组织间和各种管道中,是构成细胞、组织液、血浆等的重要物质。
    补充营养和参与机体各种代谢的作用:

  在饮用水中,含有许多丰富的矿物质,如钙、镁、铁、铜、铬、锰等元素,这些元素含量适当则对人体健康有益。同时,水还可以帮助机体消化食物、吸收营养、排除废物、参与调节体内酸碱平衡和体温,并在各器官之间起润滑作用。
    运输的媒介作用:

  水作为体内一切化学反应的媒介,是各种营养素和物质运输的介质。


  三、水会衰老  
  通常我们只知道动物和植物有衰老的过程,其实水也会衰老,而且衰老的水对人体健康有害。据科研资科表明,水如果不经常受到撞击,也就是说水不经常处于运动状态,而是静止状态时,就变成俗称的“死水”,这就是衰老了的老化水。现在许多桶装或瓶装的纯净水,从出厂到饮用,中间常常要存放相当长一段时间。桶装或瓶装的饮用水,被静止状态存放超过3天,就会变成衰老了的老化水,就不宜饮用了。  
  未成年人如果经常饮用存放时间超过3天的桶装或瓶装水会使细胞的新陈代谢明显减慢,影响生长发育,而中老年人常饮用这类变成老化水的桶装或瓶装水,就会加速衰老。专家研究提出,近年来,许多地区食道癌及胃癌发病率增多,可能与饮用水有关。有关专家指出:对桶装水想用则用,不用则长期存放,这种不健康的饮水习惯,对健康无益。


  四、人类身体对饮用水的要求  
  一般而言,正常人每天至少需要喝1500毫升水,大约8杯左右。  
  很多人往往在口渴时才想起喝水,而且往往是大口吞咽,这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或是腹胀,因此最好先将水含在口中,再缓缓喝下,尤其是肠胃虚弱的人,喝水更应该一口一口慢慢喝。并且,如果在进行剧烈运动后马上喝水,水极有可能会一不小心就流到肺里面而导致死亡。  
  喝水切忌渴了再喝,应在两顿饭期间适量饮水,最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液颜色来判断是否需要喝水, 一般来说,人的尿液为淡黄色,如果颜色太浅,则可能是水喝得过多,如果颜色偏深,则表示需要多补充一些水了.睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则,因为睡前喝太多的水,会造成眼皮浮肿,半夜也会老跑厕所,使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠,人体流失的水分约有450毫升,早上起来需要及时补充,因此早上起床后空腹喝水有益血液循环,也能促进大脑清醒,使这一天的思维清晰敏捷。  
  要多喝开水,不要喝生水。煮开并沸腾3分钟的开水,可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉,同时又能保持水中对人体必须的营养物质。喝生水的害处很多,因为自来水中的氯可以和没烧开水中的残留的有机物质相互作用,导致膀胱癌、直肠癌的机会增加。  
  要喝新鲜开水,不要喝放置时间过长的水。新鲜开水,不但无菌,还含有人体所需的十几种矿物质。但如果时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水,不仅没有了各种矿物质,而且还有可能含有某些有害物质,如亚硝酸盐等。由此引起的亚硝酸盐中毒并不鲜见。  
  白开水是最好的饮料 ,白开水不含卡路里,不用消化就能为人体直接吸收利用,一般建议喝30℃以下的温开水最好,这样不会过于刺激肠胃道的蠕动,不易造成血管收缩。  
  喝水不当会“中毒” ,“水中毒”是指长期喝水过量血液中的盐分被稀释越来越少,吸水能力随之降低,一些水分就会很快被吸收到组织细胞内,使细胞水肿。开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状,严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。因此有些女孩子想靠超大量喝水减肥的方法是很危险的。  
  一天当中饮水的4个最佳时间:  
  第一次:早晨刚起床,此时正是血液缺水状态。  
  第二次:上午8时至10时左右,可补充工作时间流汗失去的水分。  
  第三次:下午3时左右,正是喝茶的时刻。  
  第四次:睡前,睡觉时血液的浓度会增高,如睡前适量饮水会冲淡积压液,扩张血管,对身体有好处。   
  健康的肌体必须保持水分的平衡,人在一天中应该饮用7-8杯水。“一日之计在于晨”,清晨的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水,但你是否审视过,这一杯水到底该怎么喝?  
  早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用,清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分,还会增加肌体对水的需求,反而造成体内缺水。


  五、日常生活中有九种水不宜喝

    水是人类赖以生存的、不可缺少的重要物质,人可一日无食但不可一日无水,但是并非所有的水都可以饮用,以下 九种水在某种程度下会形成亚硝酸盐及其他有毒有害物质,会对人体产生一定的危害,因此要引起人们的关注。
  1、老化水 :俗称“死水”,也就是长时间贮存不动的水。常喝这种水,对未成年人来说,会使细胞新陈代谢明显减慢,影响身体生长发育;中老年人则会加速衰老;据医学家研究,食道癌、胃癌发病率增高,可能与长期饮用老化水有关。 老化水中的有毒物质也随着水贮存时间增加而增加。   
  2、千滚水 :千滚水,是没经过净化处理,含有杂质污染物在炉子上沸腾了一夜或很长时间的水,还有在电热水壶中反复煮沸的水。这种水因煮过久,水中不挥发性物质,如钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高。经常喝这种水,会影响胃肠功能,出现暂时腹泻、腹胀等;有毒的亚硝酸盐,会造成机体缺氧,严重者会昏迷惊厥,甚至死亡。
  3、蒸馏水 :目前市面上也有蒸馏水出售,但选择性不多。在包装上,也因为与一般矿泉水没有什么不同,所以很多人把它跟矿泉水混淆了。蒸馏水是经过人工净化的水,纯度达99.9%,但是水中的矿物成分已微不足道,PH值小于7显示为酸性。这种“纯水”在体内的作用,只是很单纯地担任运输的工作,只是将细胞组织所拒绝的东西带出体外,一般都是用在医学上。

    4、蒸锅水 蒸锅水就是蒸馒头等剩锅水,特别是经过多次反复使用的蒸锅水,亚硝酸盐浓度很高。常饮这种水,或用这种水熬稀饭,会引起亚硝酸盐中毒;水垢经常随水进入人体,还会引起消化、神经、泌尿和造血系统病变,甚至引起早衰。
  5、生水 :即自来水。虽然符合国家生活饮用水的标准。但是在输送过程中的二次污染不可避免,会使有些自来水含有各种有害细菌、病毒和人畜共患的寄生虫。喝后容易引起急性胃肠炎、病毒性肝炎、伤寒、痢疾及寄生虫感染等。

    6、不开的水 人们饮用的自来水,都是经氯化消毒灭菌处理过的。氯处理过的水中可分离出13种有害物质,其中卤化烃、氯仿还具有致癌、致畸作用。当水温达到90℃时,卤代烃含量由原来的每公斤53微克上升到177微克,超过国家饮用水卫生标准的2倍。专家指出,饮用未煮沸的水,患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21%—38%。当水温达到100℃,这两种有害物质会随蒸气蒸发而大大减少,如继续沸腾3分钟,则饮用安全。 
  7、重新煮开的水 : 有人习惯把热水瓶中的剩余温开水,重新煮沸再喝,目的是省水省煤气省电省时。但这种做法及不科学。因为水煮了又煮,使水分再次蒸发,亚硝酸盐会升高,常喝这种水,亚硝酸盐会在体内积聚,引起中毒。  
  8、纯净水:清洁了,但无功能,也不是健康水。纯净水经处理,水中的细菌等污染物被除去,同时也除去了钾、钙、镁、铁、锶、锌等人体必需的矿物质,不利于人体营养均衡。许多欧洲国家都规定纯净水不能直接作为饮用水。中国消费者协会也正式发布消费警示,青少年儿童和老年人不宜长期喝纯净水。长期饮用纯净水容易造成肾衰竭。  
    9、碳酸饮料:科学家发现碳酸饮料如可口可乐、百事可乐、汽水会对人体的代谢机能和DNA的自我修复功能产生破坏性的影响,经常饮用将不可避免地发生有害的基因变异,产生对身体和精神非常有害的作用并且遗传给后代。


  六、合理选择喝水时间和方式可治病
    色斑
    清晨一杯凉白开
    很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处,要喝什么水呢?有人喝盐水、有人喝蜂蜜水、还有人为了美白喝柠檬水,到底喝什么水最好呢?
人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄,没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!如果是糖水或放入营养物质的水,这就需要时间在体内转化,不能起到迅速冲刷我们的机体的作用。 所以,清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。
    胃疼
    经常喝点粥
    有胃病的人,或者感到胃不舒服,可以采取喝粥的“水养护”措施。
熬粥的温度要超过60℃,这个温度会产生一种糊化作用,软嫩热腾的稀饭入口即化,下肚后非常容易消化,很适合肠胃不适的人食用。
稀饭中含有的大量的水分,还能有效地润滑肠道,荡涤肠胃中的有害物质,并顺利地把它们带出体外。
    感冒
    喝比平时更多的水
    每到感冒的时候,就会听到医生唠叨:“多喝水呀!”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。
因为当人感冒发烧的时候,人体出于自我保护机能的反应而自身降温,这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现,这时就需要补充大量的水分,身体也会有叫渴的表现。
    多多喝水不仅促使汗出和排尿,而且有利于体温的调节,促使体内细菌病毒迅速排泄掉。
    便秘
    大口大口地喝水
    便秘的成因简单地讲有两条:一个是体内宿便没有水分,二是肠道等器官没有了排泄力。
    前者需要查清病因,日常多饮水。后者的临时处方是:大口大口地喝上几口水,吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,刺激肠蠕动,促进排便。
    记住,不要小口小口地喝,那样水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。
    恶心
    用盐水催吐
    出现恶心的情况很复杂。有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应,遇到这样的情况,不要害怕呕吐,因为吐出脏东西可以让体舒服很多。
如果感到特别难以吐出,可以利用淡盐水催吐,准备一杯淡盐水放在手边,喝上几大口,促使污物吐出。吐干净以后,可以用盐水漱口,起到简单地消炎的作用。
    另外,治疗严重呕吐后的脱水的情况,淡盐水也是很好的补充水液,可以缓解患者虚弱的状态。
    发热
    间断性、小口补水为宜
    我们这里说的发热,是说当你剧烈运动后,身体的温度骤然上升,大量汗液排出。这个时候人会感到疲惫,而适当饮水是对身体最紧急的呵护。
水可以调节血液和组织液的正常循环,溶解营养素,使之供给体能,散放热量,调节体温,增加耐力。
    但要注意的是:运动中很忌讳猛烈补水,比如一口气喝上两瓶饮料,这样会进一步增加心脏的负担,所以运动中以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很不错的保养方案。
    肥胖
    餐后半小时喝一些水
    有些MM有着这样的谬论,不喝水可以减肥!现在医学专家可以明确地告诉你:这是一个错误的做法。如果想减轻体重,但又不喝足够的水,这样身体的脂肪不能进行代谢,其结果是体重反而增加。
    体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水,代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除,适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。
    你可以在用餐半小时后,喝一些水,加强身体的消化功能,助你维持身材。
    咳嗽
    多喝热水
    遇到咳嗽、有痰这样的症状,很多人都感到憋气、难受,痰液难于咳出。这时候有什么好的办法来缓解呢?就是要多水,而且还要多喝热水。
首先,热水可以起到稀释痰液,使痰易于咳出的作用;其次,饮水的增多增加了尿量,可以促进有害物质的迅速排泄;另外呢,还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿,使咳嗽的频率降低。这样的话,人就会感到舒服通畅很多。
    失眠
    热水的按摩作用是强效的安神剂
    人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。而适宜人体睡眠的环境要求中,温暖的环境必不可少。
睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样,都可以给人温暖的外环境,弥补体温下降带来的不适,催人入眠。而值得一提的是:水对于身体有着独特的按摩功效,轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。
    烦躁
    多多喝水
    人的精神状态如果和生理机能相联系,有一种物质是联系二者的枢纽,那就是激素。简单地讲,激素也分成两种:一种产生快感、一种产生痛苦。
大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”,而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,但它如同其他毒物一样也可以排出体外,方法之一就是多喝水。
    心脏病
    睡前一杯水
    如果你是一个心脏不好的人,可以养成睡前一杯水的习惯,这样可以预防容易发生在凌晨的,像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引起的。
    当人熟睡时,由于出汗,身体内的水分丢失,造成血液中的水分减少,血液的粘稠度会变得很高。但是,如果在睡前喝上一杯水的话,可以减小血液的粘稠度,减少心脏病突发的危险。如此睡前的一杯水,可是一杯救命水呀。


  七、关于喝水的5个注意点
  1、什么时候喝水?
    不要等口渴时才喝,因为那时你身体里已经处于缺水状态了!
  2、喝多少水?
    正常人每天所需水分约为1.5公升左右,以杯来计算的话,大约等于8杯200毫升的水(有人认为成人一天喝5-6杯水为合适)。
  3、怎么喝水?
    大口吞咽喝水的方式不利于健康。喝水太快太急会把很多空气一起吞咽下去,引起打嗝或是腹胀。喝水应该一口一口地慢慢喝。
  4、该不该补水?
    根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水。一般来说,人的尿液为淡黄色,如果颜色太浅,则可能是水喝得过多,如果颜色偏深,则需要多补充一些水。
  5、喝什么水?
    白开水是最好的饮料,它不含卡路里,不用消化就能为人体直接吸收利用,一般建议喝30℃以下的温开水最好,这样不会过于刺激肠胃道的蠕动,不易造成血管收缩。

  八、为了你和家人的健康,请你多了解点饮水知识
    常用水对比:(开水、桶装水)
    自来水是经过滤、澄清、消毒,以达到生活饮用水的标准。一方面,对于人们不断提高的健康标准,自来水厂出来的水只是达到最起码的饮水标准,另方面,由于种种原因,自来水还是问题多多:
  1、二次污染:因是经过了漫长且年久失修的管道到达家中,又都是铁的,就必然含有铁锈、重金属、杂物细菌。
  2、特别是高层住宅安装的二次供水的水箱,更是多含污染物,经检测大多数含有铁锈、汞、铅、酚、氨、农药等化学毒物,有的还有鸟类的粪便和各种虫子。地下水箱污染更可怕,弄不好,还会与粪、尿的管道相通。
  3、自来水厂用氯(现多用液氯)来消毒,这虽然能起到杀死病菌的作用,但由于难以将氯清除净而造成水中含氯,而氯是对身体有害的,特别是,当煮沸水时,氯与水中的有机物中的"黑腐素",在90℃时便会生成三氯甲烷和三氯乙酸,而这两种物质都是致癌物。
  4、水是长链结构,在加热、煮沸的过程中,分子链会加伏,并会生成大分子团的水,而这样的水不易进入细胞膜,也即难以完成水的功能,对身体不利。
  5、沸水并不能去掉透明的水中胶体和有机污染物及杂质。
  6、即使将细菌杀死了,但细菌的尸体还在水中,饮进体内后若不能及时排出,时间稍长就会“腐烂、变质",变为对身体有害的毒素。
  7、水在沸腾时,氧气会蒸发掉,矿物质水沉淀(壶底"水垢",便是),以至造成了"无营养水",对身体无益。如"凉开水",养鱼不活,浇花花死。
  8、莫要等到口渴时再饮水。饮水同吃饭一样,应该每日喝3-4次,定时定量。口渴是表示人体细胞脱水到一定程度后的反应。不要不渴不饮,渴急了猛饮一通。经常饮水才能使体内的水分保持平衡,有益于维护机体正常的生理功能和新陈代谢。
    饮水要适量。一个成年人每天合计“支出”2500毫升左右的水分。人们从一日三餐中可补充水分1000毫升,体内营养物质氧化产生300毫升代谢水,其余的1200毫升就只能通过饮食以外的途径补充了。按200毫升/杯计算,成人一天喝5到8杯水为合适。对于运动量大或须在高温条件下作业的人及体重超重者都应适量多喝些水。
    别用饮料代替饮水。饮料大多含有一定的糖分、电解质等,而这些物质不像水那样能很快离开胃。长期饮用会对胃产生不良刺激,同时还会增加肾脏过滤的负担,影响其功能。切记:酒精、果汁、苏打、咖啡和茶不能算作是水。
    20世纪70年代以来,随着现代工业的飞速发展,全球性环境污染日趋加重。在工业发达的国家和地区,大气、土壤、植被、地表水和地下水均遭到不同程度的污染,严重地影响着人们的生产和生活,甚至危害着人体的健康。许多国家和地区的城镇供水水质已超出饮用水标准,人们急切渴望饮用优质的地下水。
    据世界卫生组织有资料记载,人类疾病80%与水有关。国际自来水协会称,现在每年有2500万5岁以下的儿童因饮用受过污染的水而生病致死,在发展中国家每年因缺乏清洁卫生的饮水而造成死亡的人数高达1240万左右。
    我国12亿人饮用水概况:其中7.5亿人口 经常喝不符合饮用标准的水,其中几亿人的饮水中大肠杆菌群超标。有3亿人经常喝含铁超标的水,数亿人的在饮用高绿化物的水。来自国内外研究机构的研究表明:矿泉水才是健康饮水的首选。这也是为什么矿泉水成为欧美发达国家饮水潮流的原因 。
    天然矿泉水因水质纯净,矿物质丰富,所以它对于我们日常生活用水时有很多好处:
    首先是口感,因矿泉水水质晶莹剔透,所以口感很好,爽口清凉;煮饭熬粥飘香可口,泡茶清凉味醇,如用矿泉水酿酒或制作保健饮料,则营养丰富。
    另外,英、美等西方国家早在20世纪60-70年代已有充分研究证实,天然矿泉水能起到抗衰老的作用。饮用硬度大的水能降低人群患心脏病的死亡率。也有不少研究证明饮用含硅的、偏碱性的硬水可降低癌症的死亡率。
  中国预防医学院1992年进行的一项人群调查证实,饮用一种含偏硅酸矿泉水的居民,人口总死亡率和恶性肿瘤死亡率较对照组居民低。以上证明,饮用该矿泉水提高了人群健康水平和寿命。喜玛拉 雅矿泉水因偏硅酸含量高,被国家鉴定为偏硅酸矿泉水。
    矿泉水抗衰老作用的原理是:矿泉水所含金属离子能够充分参与氧自由基清除和影响核酸蛋白质的新陈代谢
    什么才是良好的喝水习惯?
    人在早晨起床后由于夜间长时间的睡眠而滴水未进,加之尿液的形成以及显性或不显性的出汗等导致体内水分缺乏。因此,起床后适量多饮点水,可补偿一夜之间水的消耗,同时对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成等亦有一定的作用。
  饭后应少饮水。有人常在饭后喝很多的水或汤,这对胃来说是有害无益的。吃饭时食物经食道送入胃内后,就必须依靠胃分泌的胃液和胃酸进行消化。如饭后马上饮水,必然会把胃液和胃酸冲淡,这就削弱了胃的消化功能,长期下去会引起消化不良。
  上午10时左右饮水可补充由于工作流汗及经由尿液排出之水分,维护占人体约70%的水分。下午3时左右饮水可以有效地补充汗水、尿液排泄流失之水分,而且体内囤积的废物也会因此而顺利“搬运”出去,防止人体酸性化。晚上8时左右,睡前饮水被视为最适宜的时辰,因睡眠时血液浓度增高,饮水可以冲淡血液,加速血液循环
    家庭常见的用水问题及对策
  1、令人头痛的水垢
  水质过硬是造成水垢的主要原因,水壶、暖瓶里的白色硬块、浴缸边上的一圈积垢......几乎成了居家者心头永远的痛。硬水中大量的钙、镁离子极易与肥皂混合形成皂垢,附着在淋浴设备的表面、阻塞喷头。更有甚者,皂垢还能吸附在头发上,阻塞皮肤毛孔的新陈代谢。此外,硬水还会造成房屋清洁困难、水管阻塞,独立供暖设备结垢。
  对策:将硬水流经软水机,用树脂交换床中的钠离子取代水中的钙镁离子,产生出软水。使用软水后您的家中不再有水垢的烦恼,同时使用软水淋浴,能充分发挥沐浴液的功能,清洁肌肤的同时不留残余的杂质,使皮肤变得细腻光滑。
  2、发黄的衣服和水槽里的锈斑
  白色的衣物洗后发黄,水槽突然出现锈斑,这都提醒您,您的日常用水中含有了过多的铁离子。无论是地下水流经富含铁离子的地层还是水管内部生锈都会造成铁离子水。“清水铁”是最不易发现的一类铁离子,水流出龙头时清澈透明、一段时间后与空气中的氧产生化合作用,方才显现红色。
  对策:软水机是去除“清水铁”的最佳工具,使用软水洗出的衣物,颜色艳丽、蓬松(无需柔顺剂)。在饮水方面,纯水机则可以有效地对付各种铁离子.
  3、悬浮物或是泥沙
  由于施工或供水管路的长年使用,您会发现家中的自来水里会有悬浮物或泥沙,不但危害健康且会阻塞水管。
  对策:使用含有过滤介质的净水设备(软水机或纯水机)均装有沉淀物过滤装置,可有效解决此问题
  4、水中的异味
  水的异味通常不会导致身体上的不适,但却令人感觉不舒服。不是经常有人抱怨自来水里浓重的漂白粉味道吗?
  对策:水中大部分的气味可轻易地由配置活性炭的纯水机去除,这正是纯水机的重要功能之一.
  5、污染物
  细菌、有机物等水污染物不经过专业检测,很难被发现,因此不要生喝自来水的告诫对每个家庭、各种人群同样重要。
  对策:纯水机,由于拥有沉淀物过滤装置、活性炭滤水装置、反渗透膜过滤装置等特殊技术,可有效清除水中绝大多数的有害物质,不仅可以生饮,而且还可以满足做汤、做饭的需要,也省去了订桶装水的麻烦.
    早晨水龙头先要放水
    早晨人们起床后的第一件事往往是拧开自来水龙头洗脸、刷牙、做饭。殊不知,刚放出来的水中可能隐藏着“健康杀手”。
  停用一夜的水龙头及附近水管中的自来水是静止的,水中的残留微生物会大量繁殖,其中可能就有“军团菌”。1976年,美国一群退伍军人在费城一家旅馆中举行年会。会后一个月,与会者中221人得了一种“怪病”,34人相继死亡。研究证实,其元凶是存在于水龙头和水槽水样中的一种致病微生物———军团菌。医学界后来把这种病命名为“军团病”,患病者若不及时治疗,死亡率可高达25%—30%。最近20年来,军团病在许多国家爆发、流行,已经引起了医学界的广泛重视。
    此外,经过一夜停止不动的水,会与金属管壁及水龙头金属腔室产生水化反应,形成金属污染水,这就是早晨第一次放水时往往会见到一些反常现象,比如水色发黄、发白、或者发浑的原因。另外,我们的水源大都为地表水,受洗涤剂等有机物污染较大。一些有机化合物会和通入水中的消毒剂———氯气反应生成卤烃化合物,如三氯甲烷。这类物质有潜在的致癌性。
  在早晨放出的水中,上述安全隐患相对来说比较大。这种水含有对人体有害的物质,不宜饮用,也不宜用来刷牙、漱口,可先放出一脸盆水左右,方可接水使用。

  九、充足的水分是健康和美容的保障
    特别是女性,缺水会使她们的身体过早衰老,皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢,消耗也比男人要低,女人往往比男人喝水要少,这就会使身体和皮肤的问题同时出现。
  女人要做的是,至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分,晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积,使衰老提前来临。因此,每晚饮水的作用不能低估。

    当然,使青春常在,女人还注意其他六点:
  在水果和蔬菜中,西红柿是维生素C含量最高的一种,所以每天至少保证一个西红柿,可以满足一天所需的维生素C。
  女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生,已经是重复多次的保健常识,对于女人来说,除了饮食之外,在化妆台上加一瓶醋,每次在洗手之后先敷一层醋,保留20分钟后再洗掉,可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你住地的自来水水质较硬,可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋,就能起到养颜的作用。
  从补钙角度看,女人是最容易缺钙的一个群体,而牛奶的补钙效果优于任何一种食物,特别是酸奶,更容易被人体吸收,所以,女人应每天保证一杯酸奶。
  一定是要名副其实的矿泉水,它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧,用矿泉水浸湿一块干净的纱布,然后敷在脸上,待纱布变干后再次浸湿,如此反复,就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。
  女人一定要喝茶的,如果胃没有毛病,绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性,茶是最天然、最有效的减肥剂,再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
  每天晚上临睡前,要做一个简单的面膜,其作用是将沉积在面部的脏东西消除出去,并且使皮肤作一次“紧绷运动”,然后涂上护肤品,这样,晚间的皮肤才能得到最科学的修复。
  另外要注意的是,女性的睡眠时间不能过晚,特别是超过晚上11时,因为从晚上10时到第二天早上5时,是皮肤修复的最佳时间,而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜,即使是第二天起得再晚,睡得再长,也已经错过了皮肤的最佳保养时间。

 

素材来源于(环球时报) (老师)等

 

  


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